Первым и самым главным правилом является минимизация нахождения человека на открытом солнце, а в случаях когда это необходимо, нужно использовать головные уборы. Затем необходимо пить больше питья! Желательно что бы это было простая, не газированная прохладная, но и не холодная вода. Выходя из дома, позаботьтесь взять с собой бутылочку с питьем.
В жару противопоказано употребление алкогольных напитков! Холодное пиво может оказать пагубное воздействие на Ваше состояние, поскольку в жару опьянение наступает быстрее, нагрузка на сердце и сосуды возрастает и вы, незаметно для себя, можете перегреться на солнце и получить обморок. Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем, занятия спортом лучше перенести на вечернее время.
При нахождении людей в помещениях тоже существуют определенные рекомендации, которые позволят избежать возникновения несчастных случаев из-за перегревала организма. Во-первых, плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи. Во-вторых, не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера. В-третьих, ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
Особое внимание к своему самочувствию рекомендуется обратить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Следите за регулярным приемом необходимых лекарств. Выходя на улицу в жару, не забывайте взять с собой лекарства и воду для приема и питья.
Если Вы, находясь на улице, почувствовали недомогание и головокружение, тошноту, сразу зайдите в тень, присядьте, намочите водой платок или любую ткань и приложите ее к голове; выпейте воды. Находясь на улице, попросите прохожих побыть с Вами до прибытия скорой в случае необходимости.
А в ожидании скорой помощи:
— если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место;
— наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды;
— обмахивайте пострадавшего веером.